民间有句养生俗语：“春捂秋冻，百病难碰。”意思是说春暖时节不要因气温回升而脱衣太多，宁可捂着点；秋凉时节也不要加衣太多，宁可冻着点，使身体逐渐适应寒暑变化，有利健康。此话来自长年的生活经验，有一定科学道理。
“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。
老幼病弱捂“阳气”
“春捂”要恰当为之。早春时节，乍暖还寒，老幼病弱者尤其要做好春捂而顾护阳气，“阳气若强千年健”是也。“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与季节的环境温度处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给人的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难于适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
乍暖还寒捂“首足”
初春气温有点怪，不脱衣服有点热，脱点衣服有点冷。早春天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。专家认为，民间的传统习惯春捂有一定道理，春天是多种疾病的高发期，春捂不能忽视。
对于春捂，养生专家建议是注意捂两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。
保暖适当捂莫过
“有一种冷，叫父母认为冷。”生怕孩子着凉生病，父母们经常让孩子穿着臃肿的衣服在户外活动。年轻爸妈们更是用小棉被，把婴幼儿捂得严严实实。医生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。
春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调气温逐渐回升脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
如果捂过了头，还容易诱发中暑。因此在增减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至捂出了汗，冷风一吹反而容易着凉。由于孩子好动易出汗，更不要捂得太多，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒。要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣捂得太多，孩子需要调节体温就要出汗。而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激。
“春捂”有指标
“春捂”怎么捂？专家提出了一些供人们在实践中便于操作的数据，称为“春捂”指数。
冷空气到来前24～48小时“未雨绸缪”
许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。
15℃是“春捂”的临界温度
研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
日夜温差大于8℃是捂的信号
面对“孩儿脸”似的春天，得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。
7~14天恰到好处
医学专家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。衣服减得过快可能会冻出病来。
春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。春天适当捂一捂，可以减少疾病。不忙脱衣，“春捂”得法，养生有效，免疫力正常，可预防流感或生病。
胥燕王廷治
中国中医药报