“如何减重?” 实际上是一个错误的问题，因为体重分解成两个主要类别：脂肪重量和非脂肪的重量，非脂肪重量包括肌肉、器官、骨骼和结缔组织。
肌肉是你的非脂肪体重的重要组成部分，而且它应该超过你的脂肪量。此外，肌肉对你的代谢率有巨大的影响，肌肉越多，在休息的时候消耗的卡路里越多。而且肌肉也有助于支持你的关节，有助于提高平衡和降低受伤的风险。而脂肪重量则仅仅是脂肪。当然每个人都需要为了保持其自然的功能有一个脂肪需求的基本量，身体类型、年龄、性别、体力活动水平和健身目标的不同会有区别。在一般人群中，脂肪被广泛接受的健康水平女性在21%-32%之间和男性在8%-19%。更高水平的脂肪比会导致与体重相关健康风险如2型糖尿病、某些类型的癌症和心血管疾病。
所有这些信息可以归结为一点：健康的减重意味着减掉脂肪。易减减重提出“21+7习惯管控体重”，而更深层次的意思就是科学减重。那减重就不仅需要减掉脂肪，还要塑造体形。减肥是一项综合性的工程，既要注意自己的饮食结构，又要从事健身锻炼，还要保持积极向上的生活方式，只有这样才能得到理想的体型。
易减减重专家指出减重主攻有三个方面：运动、饮食、作息。减重有三个阶段：服从，认同，内化。让学员从难以控制到主观意识上的刻意控制最后变成自然习惯。
易减减重训练营第一阶段为期5天。以身体适应接受为主，专属的私人教练会安排低强度有氧为主的运动方式，有氧运动能有效提高心肺功能，是降低内脏脂肪的核心运动，前期每天坚持上午两个小时，下午两个小时，让身体接受适应的一个过程。
易减减重特供身体素质有关的饮食。科学分析每位学员代谢，根据个人基础代谢分餐摄入，合理饮食。初步先切断垃圾食品摄入，改成日常家庭饮食。减重正常的作息习惯也少不了。易减减重每天有规律时间表，早起早睡，早7.30起床洗漱，8点称重用餐，中午午休12.30。对于难以做到的学员也会有专门的人来负责监督提醒。
易减减重训练营第二阶段为期12天。这个阶段学员的身体适应体能提升，强度调整中低强度。进行有氧结合抗阻运动，每天运动时间不变，这个阶段会慢慢发现学员的身体适应性和身体素质都有逐步提高。
当然第二阶段的饮食依旧以健康饮食，低热量摄入，低碳，高蛋白，绿色健康饮食为主体，这个阶段学院的体重变化是最明显的。经过对初期早起早睡的适应，这一阶段的作息没有前期那么难控制，当然仍然严格遵守作息时间，养成良好生物钟。
第三阶段虽然只有4天，但也是一个关键的提升期。这一阶段运动保持中等强度，提升体能以及身体机能，可参与各种团课训练，体型体态基础训练养成。第三阶段学员内心认同健康科学的饮食习惯，懂得饮食的知识，接受内化完成。调整正常的健康饮食，食量减少。与此同时，生物钟养成，早起不在难以适应，每天同样时间会自然清醒，晚上到时间也会感觉困倦入睡，一日三餐按时吃饭，也成了规律。
易减减重的第四阶段也是为期7天。该阶段巩固习惯，训练强度以中等偏高有氧变速训练，团课为主，挑战提升，这个阶段也是个挑战自己极限的阶段。了解自己，突破自己，巩固前21天习惯饮食，习惯每天用餐时间，拒绝垃圾食品摄入。了解每种食物的营养价值和热量算法，合理给自己在出营后设置饮食计划，学习科学饮食，加强每日早睡早起，养成生活规律。易减减重做的最重要的是其实是认知-行为及心理干预：整体过程学员自我监控、控制进食、刺激控制、认知重建和放松技巧等，配合体力活动和饮食调整，达到降低体重。
在营期间，保证无论是三个减重方面还是三个减重阶段，每一步都做到科学，在潜移默化中让学员减重。易减减重特别提供私人定制，根据每个人工作生活饮食定制不同的计划，为出营打造良好基础。易减减重本着快乐减肥，科学瘦身的服务理念，对服务流程严格规范，致力于让学员们在每个环节都获得最佳的体验。不忘初心，坚持秉承减重很专业、营地生活很快乐、出营配备终生专属健康顾问的服务原则，坚持您的体重我一生负责的理念为您服务。